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11 consejos para embarazadas durante el primer trimestre

Los primeros meses del embarazo son, salvo en los casos en que las náuseas y los vómitos se empeñan en lo contrario, los más cómodos de la gestación.

De hecho, durante las primeras semanas, apenas hay síntomas de embarazo. Pero eso no quiere decir que los consejos para embarazadas deban aplazarse a etapas posteriores. Intenta adquirir hábitos saludables desde el comienzo de la gestación y ten en cuenta lo siguiente.

Consejos para embarazadas respecto a alimentación

Quedarse embarazada es la excusa perfecta para dejar de fumar. El tabaco, al alcohol y otras sustancias perjudican la salud de la madre tanto como la del bebé. Para evitar problemas de crecimiento fetal, es mejor que no fumes ni bebas.

Limita el consumo de cafeína. Los resultados de algunos estudios indican que una ingesta excesiva de cafeína puede asociarse a restricciones del crecimiento, reducción del peso al nacer, parto prematuro o muerte intrauterina.

Seguro que has oído hablar de la toxoplasmosis y la listeriosis. Son enfermedades transmitidas por un parásito y una bacteria respectivamente que viven de forma natural en la tierra y en el agua. No suponen un problema en personas sanas pero sí pueden ser peligrosas en personas de riesgo, como las embarazadas.

Para prevenir su contagio, evita los lácteos sin pasteurizar. Puedes tomar queso siempre que se haya hecho con leche pasteurizada. Lava todas las frutas y las verduras a conciencia, mejor con lejía alimentaria, y pela todas aquellas que se puedan pelar. La carne que comas debe estar bien cocinada y evita comer embutidos no cocidos.

Tampoco debes tomar patés, marisco ahumado refrigerado ni, en general, proteína animal sin cocinar.

Consejos para embarazadas: medicación y suplementos vitamínicos

Es muy importante que consultes con tu médico en cuanto a la medicación que puedes tomar durante el embarazo. Este es, posiblemente, el mejor consejo para embarazadas que vayas a recibir. Los equipos médicos que se dedican a la ginecología y la obstetricia son los auténticos expertos y el tuyo conocerá tu caso de manera especial. Recuerda que cada embarazo es distinto. También ellos te indicarán qué suplementos vitamínicos necesitarás desde las primeras semanas del embarazo, por ejemplo, yodo o ácido fólico.

Dicho esto, si necesitas analgésicos de uso común, se recomienda optar en primer lugar por el paracetamol y evitar el ibuprofeno, puesto que es antiinflamatorio. De todas formas, evita la automedicación y consulta siempre a tu médico.

Higiene dental en embarazadas del primer trimestre

La flora bacteriana bucal sufre de ciertos desequilibrios durante el embarazo, por eso se recomienda en todas las listas de consejos para embarazadas que extremen el cuidado dental. Puede que durante la gestación te sangren las encías o sientas molestias en la boca. No es preocupante, pero es aconsejable realizar al menos una revisión durante la gestación y seguir los consejos de tu dentista.

Consejos generales para embarazadas

Procura no aumentar mucho de peso. De lo contrario aumentará el riesgo de contraer diabetes gestacional.

No te sometas a radiografías. Es posible que, durante las primeras semanas, si no sabías que estabas embarazada, te hayas hecho alguna radiografía. En este caso avisa a tu ginecólogo para que tome las medidas necesarias.

La actividad sexual es beneficiosa durante el embarazo, salvo contraindicación por parte del médico.

También puedes practicar ejercicio durante el primer trimestre de tu embarazo. De nuevo, excepto que tu ginecólogo haya determinado que te encuentras en situación de riesgo. 

Sigue leyendo nuestro blog para encontrar más consejos sobre el embarazo.